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Bien s'hydrater : votre ostéopathe à Cannes vous conseil à l'approche de l'été

Le 03 juin 2019
Bien s'hydrater : votre ostéopathe à Cannes  vous conseil à l'approche de l'été

L'eau représente 60 à 70% du poids du corps... 

Elle participe activement :

- au fonctionnement des cellules

- aux fonctions cognitives 

- au système cardiovasculaire 

- à la régulation de la température corporelle

- à l'élimination rénale.

L'été et les grandes chaleurs approchent... il est important de veiller à son hydratation.

Pourquoi s'hydrater ?

Plus les températures extérieures augmentent, plus nous perdons de l'eau au cours de la journée. 

Que ce soit par voie respiratoire, cutanée ainsi que par les urines. 

Cette perte sera largement augmentée par la pratique de sport.

Comment bien s'hydrater ?

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) préconise, pour une personne adulte, une moyenne d'apport hydrique de 2,2 à 2,9L pour jour. A savoir que cette apport hydrique totale sera en partie apportant par l'alimentation. 

La moyenne d'apport de "boisson" doit être de 1,5 à 1,9L d'eau par jour. Cette quantité pouvant augmentée en fonction des températures et de l'activité physique. 

Pour un sportif, il convient de boire régulièrement pendant l'effort (quelques gorgées toutes les 10 15 minutes), en plus de l'hydratation régulière le reste de la journée. 

Pendant un effort intense, sous des températures importantes, un sportif pourra favoriser des boissons "d'efforts", qui seront chargées en glucides et sodium afin d'apporter plus d'énergie, et de favoriser l'absorption intestinale.

Vous souhaitez d'avantage de conseils?

Penser à consulter votre ostéopathe à Cannes, Paul Lochelongue, en préventif, avant l'apparition de vos douleurs. 

Je reste à votre disposition par téléphone.